رجيم

زياده الوزن 5 كيلو فى الأسبوع

زياده الوزن 5 كيلو فى الأسبوع

 

وصفة الحمص والفول السودانى

تعد وصفة الحمص والفول السودانى من أفضل الوصفات الطبيعية التى تعمل على زيادة الوزن بشكل أمن وصحى، حيث تتكون هذه الوصفة من الفول السودانى، السمسم، الحلبة، حبوب اللقاح، الحلبة، العسل، الحليب والكاكاو، حيث يمكن استخدام هذه الوصفة عن طريق خلط المكونات سويا بنسب متساوية فى الخفاق الكهربائى حتى نحصل على خليط متجانس، ثم نحتفظ بالخليط فى زجاجة نظيفة، وبعد ذلك نغلى كوب من الحليب ونحليه بملعقة صغيره من العسل، ثم نضيف إليه ملعقة من الخليط السابق، ثم يشرب من الحليب بعد مرور نصف ساعه عليه مرتين فى اليوم، مرة صباحا والأخرى مساءا للحصول على نتيجة مضمونة.

وصفة الموز والحليب

وصفة الزبيب والسمسم

يساعد الزبيب والسمسم فى علاج النحافة والعمل على زيادة الوزن بشكل طبيعى دون اللجوء إلى تناول الأدوية والعقاقير الطبية، حيث ينصح بتناول الزبيب مع ملعقتين من السمسم ثلاث مرات فى اليوم على الأقل، كما ينصح بتناول الموز أيضا كل يوم قبل النوم، فهو له دور كبير فى زيادة الوزن.

 

وصفة اللوز والعسل

يعد اللوز أحد أنواع المكسرات التى تعمل على زيادة الوزن وكسر النحافة المفرطة، كما يعمل العسل أيضا على زيادة الوزن، ويمكن استخدامهما عن طريق خلط كلا من العسل، الجوز، اللوز والتمر سويا، ثم يؤخذ من هذا الخليط ثلاث مرات فى اليوم.

وصفة المكسرات المتنوعة

تلعب المكسرات دورا فعالا فى زيادة الوزن بشكل طبيعى بدون خوف أو قلق منها، حيث يمكن طحن المكسرات المفضلة من اللوز، البندق، الفستق إلى كوب من الحليب وتقلب جيدا، ثم يتم تحليته بالعسل، وبعد ذلك يشرب منه عدة مرات فى اليوم.

 

طرق أخرى لزيادة الوزن

  • الإكثار من تناول الحلويات والبروتينات يوميا مثل الحليب، البيض، المربى، فهذه الأطعة تعمل على زيادة الوزن بسرعة.
  • لا يفضل شرب الماء قبل تناول الطعام لأنه يفقد شهية الشخص.
  • يجب أخذ قسط كافى من النوم لمدة ثمانى ساعات على الأقل.
  • الإبتعاد عن الإكتئاب والقلق.
  • يجب تناول حبوب زيت السمك كل يوم فهى تعمل على نضارة الوجه.
  • ينصح بتناول الوجبات الأساسية بكميات كبيرة مع تناول الوجبات الخفيفة.
  • الإكثار من تناول الفاكهه.
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: