الصحة

أشياء تشجعك على ممارسة التمارين الرياضية في المنزل

يلجأ الكثير من الناس إلى ممارسة التمارين الرياضية في المنزل للعديد من الأسباب، في بعض الأحيان، قد لا يكون الذهاب إلى الصالات الرياضية بالأمر السهل، حيث يستغرق ذلك وقتًا وجهدًا كبيرين، وربما يكون اللعب بين الحشود أمرًا مزعجًا لدى البعض، لماذا تضطر للذهاب إلى الصالات الرياضية بينما يكون ممارسة الرياضة في المنزل أمرًا ممكنًا، وذلك بإعداد صالة رياضية مجهزة بكامل الأجهزة الرياضية التي تتوفر عبر كود خصم نون مصر بأسعار مخفضة، الأمر الذي يشجعك على ممارسة التمارين الرياضية في المنزل، والحصول على أسلوب حياة أكثر نشاطًا وصحةً.

 

  • إختيار مساحة مناسبة لإعداد الصالة الرياضية

أول ما يجب تجهيزه لإعداد الصالة الرياضية، هو اختيار مساحة رياضية أو زاوية مناسبة هادئة ومريحة، من المهم أن تكون هذه المساحة خالية من عوامل الإزعاج والتشتيت، مما يسمح لك بالتركيز بشكل كامل على أداء تمارينك الرياضية، أحد الخيارات التي من الممكن أن تكون مناسبة لذلك، هو كراج السيارة إذا كان مغلقًا، أو البرندة “الشرفة” أو حديقة المنزل، سوف تحتاج إلى تجهيز أرضية مناسبة للتمرين من بلاط فوم مناسب لأداء التمارين الرياضية بشكل مريح، ستجده بسعر مخفض عبر كود خصم نون مصر الموجود في المقدمة، بالإضافة إلى المجموعة الكاملة من الأجهزة والأدوات الرياضية من علامات تجارية شهيرة.

 

  • الحصول على المعدات الرياضية للتمارين المنزلية

بعد اختيار المساحة المناسبة لممارسة التمارين الرياضية وتجهيزها، يأتي دور الحصول على اللوازم الرياضية التي تجعل ممارسة الرياضة أكثر متعة وفائدة، يمكنك شرائها بتوفير أكبر من خلال تفعيل كود بي تك، فيما يلي أهم اللوازم والمعدات الرياضية التي تساعدك في ممارسة التمارين الرياضية بشكل أفضل:

 

  • الأزياء الرياضية: تلعب الأزياء الرياضية دورًا أساسيًا في أداء التمارين الرياضية بنجاح، يمكنك العثور على كل ما تحتاجه من الأزياء الرياضية في متاجر مثل نيو بالانس، أديداس، و ديكاتلون بأفضل جودة وبأقل سعر، حيث نحتاج إلى ملابس رياضية مريحة وقابلة لامتصاص العرق، وحذاء رياضي طبي مناسب، وبالتأكيد الاكسسوارات والملحقات الرياضية، مثل زجاجة المياه، طاقية شمس، جوارب قطنية و بشكير صغير.

 

  • أدوات تمارين المقاومة: تساعد هذه الأدوات في زيادة قوة الجسم، عبر استهداف الألياف العضلية سريعة الانقباض، وبالتالي زيادة قوة الكتلة العضلية، سوف تحتاج إلى أثقال “دامبل” بأوزان مختلفة، عقلة باب مع مقابض فوم، أستيك مقاومة بمقابض فوم، عجلة آب رولر لتمارين البطن، قفازات مقاومة للانزلاق والمزيد من أدوات المقاومة، استخدم اكواد خصم كارفور للعملاء الحاليين والجدد؛ للحصول على خصومات مميزة على جميع المنتجات.

 

  • أجهزة تمارين الكارديو: يساعد استخدام أجهزة الكارديو على زيادة قوة عضلة القلب ورفع اللياقة البدنية، حيث يستهدف الألياف العضلية بطيئة الانقباض، ويحرق الكثير من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة، من أهم أجهزة الكارديو جهاز المشي “Treadmill”، الدراجة الرياضية، ومقابض تمارين الضغط.

 

  • أدوات اليوجا: يجب أن يتم ممارسة تمارين اليوجا مرة واحدة في الأسبوع على الأقل وغالبًا ما تكون في نهاية الأسبوع، حيث تعتبر هذه التمارين ضرورية لإرخاء العضلات والتخلص من الشد العضلي الناتج عن ممارسة التمارين خلال الأسبوع، سوف تكون بحاجة إلى سجادة تمرين “مات”، أحزمة مطاطية لشد عضلات الافخاذ والذراعين، اسطوانة اسفنجية دوار لإرخاء عضلات الجسم، كرة مطاطية صغيرة، أحزمة مقاومة وأداة تمديد وتدليك الظهر.

 

  • الاشتراك في التطبيقات الرياضية

يعتبر الاشتراك في التطبيقات الرياضية أحد أفضل الطرق للتشجيع على ممارسة الرياضة في المنزل، والتي تساعد في ممارسة التمارين الرياضة التي تناسب جسمك بشكل صحيح، حيث يقوم مبدأ هذه التطبيقات على إدخال تفاصيل شاملة عن الطول والوزن، شكل الجسم، النظام الغذائي المتبع، نمط الحياة والأوقات المناسبة لممارسة التمارين، الوزن والجسم المثالي الذي ترغب في الوصول إليه، حيث سيقوم التطبيق بإعداد خطة شاملة للتدريبات اليومية التي سوف تلتزم بها خلال الفترة القادمة.

 

  • الحصول على شريك رياضي

لكي يتم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، نحتاج إلى الشعور بالمتعة والتسلية، قد نشعر في بعض الأحيان ببعض الملل وعدم الرغبة في ممارسة الرياضية، لذا، من المهم العثور على شريك رياضي لممارسة الرياضة معًا، قد يكون هذا الشريك فردًا من أفراد الأسرة أو صديق مقرب، حيث يلعب الشريك الرياضي دورًا كبيرًا في الاستمرارية والمتابعة.

 

  • اختيار الوقت الصحيح لممارسة الرياضة

قد يكون الاختيار الخاطئ لوقت ممارسة التمارين الرياضية سببًا رئيسيًا في عدم القدرة على ممارسة الرياضة أو الشعور بعدم الرغبة في القيام بذلك، عادةً ما يكون الوقت المثالي لممارسة الرياضة هو في الصباح وقبل تناول وجبة الفطور، حيث يكون الجسم بكافة طاقته ونشاطه، وتكون الرغبة في ممارسة الرياضة أقوى وأفضل.

 

وأخيرًا، يساعد ممارسة التمارين الرياضية في الحصول على نمط حياة صحي وسليم، لذا، سوف يكون تهيئة بيئة مناسبة لتمارين الرياضية في المنزل والحصول على الأدوات والمعدات اللازمة حافزًا قويًا للتشجيع على ممارسة الرياضة بانتظام.

 

مواضيع قد تعجبك

زر الذهاب إلى الأعلى
استوري كل اللي مستنيني اقع اليسا حالة عايز اعمل زيك و انسي عمرو دياب اصالة فوق بقي و خليك في حالك اليسا انا سكتين