وصفات تخسيس البطن والجناب

أسباب زيادة الوزن

• الإكثار من تناول الحلويات.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية.
• الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يعمل على بروز البطن.
• تناول الوجبات السريعة التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
• تناول الوجبات الغنية بالدهون.
• قصور الغدة الدرقية.
• الإفراط فى تناول الطعام.
• عدم النوم بشكل جيد.
• الجلوس لفترات طويلة بدون حركة.
• تجاهل قياس الوزن.
• تناول الأطعمة الغير صحية.
• تقدم العمر.
• الحمل يساعد على زيادة الوزن.
• الحرمان التام من تناول الأطعمة.

وصفات طبيعية للتخسيس

وصفة الزنجبيل والنعناع

لا يوجد أحدا يعرف فوائد الزنجبيل فى التخسيس والتخلص من الدهون المتراكمة فى الجسم، حيث توجد له طرق كثيرة ومختلفة يمكن استخدامها للحصول على جسم رشيق، ومن هذه الطرق اضافة الزنجبيل والنعناع مع نصف عصير ليمونة إلى كوب من الماء المغلى ويترك لمدة ساعة على الأقل حتى ينقع، ثم يشرب منه ثلاث مرات فى اليوم لخسارة الوزن.

وصفة الميرمية والبابونج

تعد هذه الوصفة من أفضل الوصفات السريعة والفعالة التى تساعد على التخسيس والتخلص من دهون البطن والجناب، حيث يمكن اضافة ملعقة كبيرة من الميرمية إلى ملعقتين كبيرتين من البابونج وملعقتين صغيرتين من الروزمارى، ثم يتم اضافة الماء المغلى إلى المكونات السابقة، ثم يشرب من هذا الخليط كل يوم لمدة أسبوع لملاحظة الفرق.

 وصفة الكمون والليمون

يلعب الكمون والليمون دورا فعالا فى التخسيس والتخلص من الوزن الزائد، حيث يمكن اضافة القليل من الكمون مع شرائح الليمون إلى الماء، ويترك حتى ينقع لمدة ليلة كاملة، ثم يشرب من هذا المشروب فى الصباح على الريق.

 وصفة الكاكاو والقرفة

تعمل هذه الوصفة على اذابة الدهون وحرق السعرات الحرارية، حيث يمكن اضافة ملعقتين صغيرتين من القرفة إلى ملعقتين صغيرتين من الكاكاو والعسل، ويتم خلط المكونات سويا، ثم يؤخذ من هذا الخليط كل يوم على الريق قبل تناول وجبة الإفطار.

نصائح لتخسيس البطن

• ينصح بممارسة التمارين الرياضية التى تساعد على فقدان الوزن والتخلص من دهون البطن والجناب.
• ينصح بالإبتعاد عن تناول الوجبات الخفيفة التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية وتعمل على زيادة الوزن بسرعة.
• ينصح بتناول الوجبات قليلة السعرات الحرارية.
• يجب الإكثار من تناول الفواكه والخضروات لأنها من العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم ولا تعمل على زيادة الوزن.
• ينصح بتناول اللحوم التى لا تحتوى على نسبة عالية من الدهون.
• ينصح بعدم تناول السكريات مثل الحلويات والشيكولاته.