فوائد الشوفان

 1- يعتبر الشوفان من أحد الوسائل للسيطرة علي الغضب خصوصاً إن كن

من الأفراد التي تغضب بسرعه فهو من مهدئات الأعصاب الجيدة .

2- الشوفان واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها

على مادة (Inositol) وهي تعتبر من المواد الهامة للمحافظة على

معدلات الكوليسترول الطبيعية بالدم .

3- الميزة التي يحتوى عليها الشوفان هو احتوائه على أغنى المعادن

التي يحتاج إليها الجسن مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و الماغنسيوم ،

مما يعني إنه مصدر جيد لنظام غذائي سليم للجسم بدون كسب سعرات حراريه كثيرة .

4- يوصف الشوفان للإشخاص التي تعاني من الإكتئاب أو الحزن ، لأنه يُعد

مضاد طبيعى للاكتئاب و القلق وكما ذكرنا و الاضطرابات العصبية .

5- لكل شخص يريد فقدان الوزن  يتبع حميه غذائية يعتبر الشوفان

حل مثالي له فيمكنه تناوله كوجبة إفطار مثاليه ،  فهو يحتوي على

نسبه عالية من الألياف مما يجعله ضمن قوائم الاغذية  التي لا تؤدي

إلى السمنه و ذات سعرات حرارية منخفضة .

6-  يعتبر الشوفان من أحد الإطعمة التي تقي الإنسان من الإصابة

بسرطان الأمعاء و لذلك يُنصح بتناوله مرتين على الأقل أسبوعياً .

7- الشوفان من الأغذية المفيدة للإشخاص التي تعانى عادة  من الإمساك

فهو أفضل بكثير من الأدوية  التي تؤخذ لمعالجة الإمساك .

8- كما ذكرنا إن الشوفان يحتوى على نسبة عاليه من الالياف

و هي بدورها تعمل على خفض الكولسترول الضار في الجسم

“إل دي إل” دون إن تتسبب في خفيض الكولسترول الجيد “إتش دي إل”.

9- اكدت الابحاث إن من يتناول الشوفان باستمرار يكون نسبة

تعرضه لمشاكل و أمراض القلب أقل بكثير ممن لا يتناوله .

10- يحتوي الشوفان على نسبة عاليه من مضدات الأكسدة مما

يجعله هام جداً للجسم لحمايته من الأمراض المختلفة كتجلط الدم

و أمراضالقلب و السرطان .