المطبخ

أطعمة تشعرك بالسعادة وتحارب التقلبات المزاجية

أطعمة عديدة تعمل على محاربة الاكتئاب والتقلبات المزاجية.. إليكِ أبرز تلك الأطعمة لا تترددى فى تناول أحدها يوميا يقدمها استشارى التغذية العلاجية نجلاء يوسف لـ”صدى البلد”.

مشروبات الكافيين: تشعرك بالنشاط وعدم النعاس وتعمل فى الوقت نفسه على تحسين المزاج.

الشيكولاتة السوداء: غنية بالعديد من العناصر الكيميائية المهدئة كعنصر الماغنيسيوم.

البرتقال: يحسن المزاج لاحتوائه على فيتاميني «ج» و«ب 6» فكلاهما يحد من الاكتئاب.

أسماك السلمون التونة: تساعد في التغلب على حالات الاكتئاب وتعزيز صحة الدماغ حتى تسلم الحالة المزاجية.

الكاجو: غنى بـأحمض التربتوفان الذي يعمل على الاسترخاء وتخفيف التوتر والضغط.

الشاي الأخضر: ينظم مستويات سكر الدم ويحمي الدماغ.

مواضيع قد تعجبك

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى