أطعمة عديدة تعمل على محاربة الاكتئاب والتقلبات المزاجية.. إليكِ أبرز تلك الأطعمة لا تترددى فى تناول أحدها يوميا يقدمها استشارى التغذية العلاجية نجلاء يوسف لـ”صدى البلد”.
مشروبات الكافيين: تشعرك بالنشاط وعدم النعاس وتعمل فى الوقت نفسه على تحسين المزاج.
الشيكولاتة السوداء: غنية بالعديد من العناصر الكيميائية المهدئة كعنصر الماغنيسيوم.
البرتقال: يحسن المزاج لاحتوائه على فيتاميني «ج» و«ب 6» فكلاهما يحد من الاكتئاب.
أسماك السلمون التونة: تساعد في التغلب على حالات الاكتئاب وتعزيز صحة الدماغ حتى تسلم الحالة المزاجية.
الكاجو: غنى بـأحمض التربتوفان الذي يعمل على الاسترخاء وتخفيف التوتر والضغط.
الشاي الأخضر: ينظم مستويات سكر الدم ويحمي الدماغ.
مواضيع قد تعجبك
